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Chili au poulet
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La plupart de ce genre de recettes contiennent beaucoup de sel et des haricots chargés de potassium. Voici donc un chili d’un nouveau style, tellement goûteux qu’il ne requiert pas de sel – et il se prépare en une trentaine de minutes! Source: June Martin, RD http://www.kidneycommunitykitchen.ca/fr/archives/myrecipes/chicken-chili-stew/
Portions
4 Portions
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Chili au poulet
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La plupart de ce genre de recettes contiennent beaucoup de sel et des haricots chargés de potassium. Voici donc un chili d’un nouveau style, tellement goûteux qu’il ne requiert pas de sel – et il se prépare en une trentaine de minutes! Source: June Martin, RD http://www.kidneycommunitykitchen.ca/fr/archives/myrecipes/chicken-chili-stew/
Portions
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Portions
4 Portions
Ingrédients
Portions: Portions
Instructions
  1. Dans un grand poêlon, faire chauffer ¼ tasse de bouillon jusqu’au point d’ébullition.
  2. Faire cuire le poulet dans le bouillon, en prenant soin de brasser, jusqu’à ce qu’il soit blanc (environ 4 à 5 minutes). Retirer le poulet et le mettre de côté.
  3. Faire cuire l’ail et le piment jalapeno dans le bouillon à feu moyen-fort en brassant fréquemment (environ 2 minutes).
  4. Ajouter en brassant la farine et faire cuire à petit feu en brassant constamment pendant 2 minutes.
  5. Ajouter petit à petit 2 tasses de bouillon.
  6. Ajouter le poulet, le poivron rouge, les carottes, le maïs, le poivre, le cumin et la coriandre et amener à ébullition.
  7. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter à peu près 20 minutes jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit.
  8. Mélanger la fécule de maïs dans le quart de tasse de bouillon qui reste et l’ajouter en brassant dans le ragoût.
  9. Continuer à faire cuire, en brassant souvent, jusqu’à ce que le tout soit bien chaud et ait une consistance épaisse. Servir garni de coriandre et de croustilles au maïs émiettées.
  10. Option: Doublez le bouillon et laissez tomber la fécule de maïs, ce qui va vous donner une soupe ô combien bienfaisante.
Notes

Analyse nutritionnelle pour un régime destiné aux maladies rénales

  • Nombre de portions: 4
  • Portion: 2 tasses

Analyse des nutriments

  • Énergie: 284
  • Protéines: 38g
  • Glucides: 23g
  • Fibre: 2.5g
  • Total des lipides: 5g
  • Sodium: 119mg
  • Phosphore: 358mg
  • Potassium: 659mg

Échanges diabétiques et rénaux

5 protein, 1 starch, 1 veg
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Chili rapide
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Afin d'épaissir, saupoudrer un peu de semoule de maïs. Séparez en portions et congelez les restants pour un repas-minute plus tard. http://www.kidneycommunitykitchen.ca/fr/archives/myrecipes/chili-rapide/
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6 Personnes
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Ingrédients
Portions: Personnes
Instructions
  1. Brunir le bœuf dans un fait-tout.
  2. Ajouter l’oignon et l’ail.
  3. Faire revenir l’oignon jusqu’à transparence.
  4. Ajouter les autres ingrédients et mijoter de 30 à 45 minutes.
  5. Servir avec du pain chaud, des craquelins ou des tortillas de maïs.
Notes

Analyse nutritionnelle pour un régime destiné aux maladies rénales
Nombre de portions: 6
Portion: 1 tasse
Analyse des nutriments
Énergie: 274
Protéines: 26g
Glucides: 11g
Fibre: 2.3g
Total des lipides: 14g
Sodium: 202mg
Phosphore: 250mg
Potassium: 549mg
Échanges diabétiques et rénaux
3 protéines
1 glucide
1 légume

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